Imam Firdaus Blog

Blog Tempat Kita Belajar, Berbagi, dan Bermain

Back to Top

Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Tubuh

Tubuh kita mengelola dan kebutuhan tidur mirip dengan ketika mengatur persyaratan untuk minum, makan dan bernafas, menurut Divisi Sleep Medicine di Harvard Medical School. Melalui penelitian yang luas, studi ini telah terus-menerus membuktikan bahwa tidur memainkan peran penting dalam mendorong umur panjang, kesejahteraan emosional dan kesehatan fisik.

Pentingnya Tidur untu Kesehatan TubuhKarena kebanyakan dari kita menyadari hal ini, tubuh memerlukan tujuh hingga delapan jam tidur per hari. Satu sistem kekebalan tubuh dapat tumbuh lebih lemah dan terjadinya penyakit jantung, hipertensi dan depresi meningkat dengan tidur kurang dari tujuh jam.

Otak harus dimasukkan ke dalam upaya ekstra tetapi kurang efektif untuk mengimbangi efek yang tak terhitung jumlahnya kurang tidur jika tidak ada istirahat yang tepat. Akibatnya, otak jatuh ke pola pikir kaku yang membuat sulit untuk membuat saran pemecahan masalah baru. Selain itu, keterampilan membuat keputusan terganggu, tingkat fokus menurun dan memori menjadi lemah. Terburuk masih adalah kejadian tremor, bicara cadel dan halusinasi.

Sebaliknya, memiliki terlalu banyak tidur mungkin sebenarnya merusak juga. Menurut penelitian terbaru, orang yang tidur lebih dari sembilan jam sehari memiliki rentang hidup lebih pendek dibandingkan dengan delapan jam tidur-orang yang sesuai.

Over-tidur memang telah dikaitkan dengan masalah medis beberapa seperti penyakit jantung dan diabetes. Pelajaran utama di sini adalah memiliki jumlah yang cukup tidur bergizi yang akan membantu Anda hidup sehat dan seimbang.

 

Kegiatan sehari-hari dalam hidup memiliki siklus mereka sendiri dan tidur adalah salah satunya. Siklus tidur memiliki fase yang berbeda dari tidur yang tidur ringan pada awalnya, tidur nyenyak di tengah (yang perbaikan tubuh sendiri) dan terakhir rapid-eye gerakan tidur (REM) ketika pikiran diperbaiki.

Apapun siklus orang tersebut mengalami ketika dia sedang tidur, mendapatkan tidur nyenyak dimulai dengan mempertahankan jadwal tidur yang konstan serta memiliki suasana kamar tidur yang mendukung relaksasi. Selain itu, kasur memainkan peran penting dalam kualitas tidur. Baik itu kasur terapeutik atau hanya kasur merek toko normal, tempat tidur harus selalu merasa mendukung, segar dan nyaman.

Meskipun banyak ahli medis dan ahli telah mencoba untuk menekankan pentingnya tidur, mereka gagal mencapai ke publik. Hal ini tidak secara luas diketahui, bahwa tidur yang baik adalah salah satu komponen yang paling penting dari hidup sehat.

About the author

ACHMAD. Rudy Firdaus

Administrator

Siapa saya? Saya pendiri Imam Firdaus Blog hanyalah seseorang yang Hobi dalam aktivitas Nge Blog, dan juga hobi otak-atik Website, walaupun tidak jelas tapi saya ingin menjadi seseorang yang bermanfaat :D .

Tinggalkan Balasan - Klik Icon Sosial Media, jika berkomentar dengan Sosial Media

You might also reading...

Krisis Kastil Castle Clash

Krisis Kastil Castle Clash dan Pahlawan Terbaru

Read More