Imam Firdaus Blog

مواقع بلوق نتعلم, حصة, ولعب

Back to Top

نصائح غذائية صحية للنساء الحوامل

Tips Makanan Sehat Untuk Ibu Hamilهذه الليلة أريد أن أشارك نصائح للمرأة الحامل, التي قد تساعد لك أو لعائلتك. عندما كنت حاملا, يجب تغيير طريقة تناول الطعام. ليس فقط يجب أن تبقي طفلك بصحة جيدة أثناء الحمل, ولكن كنت بحاجة للحفاظ على نفسك صحية, أيضا. في حين أن الفكرة التي تحتاج إلى تناول الطعام أكثر في حين أن حق الحامل حيث, وهذا لا يعني يجب عليك زيادة كبيرة في كمية السعرات الحرارية اليومية. تستخدم ل, النساء الحوامل بحاجة فقط للاستهلاك 300 مزيد من السعرات الحرارية في يوم واحد من ما يستهلك قبل الحمل. لكن, نوع الطعام الذي تتناوله أثناء الحمل مهم ل يوفر لك ولطفلك ينمو مع التغذية السليمة.

الخضار والفواكه

العديد من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة خلال فترة الحمل يمكن أن تكون موجودة في الفواكه والخضروات. الخضروات مثل السبانخ والبروكلي تحتوي على الحديد وهو أمر مهم جدا بالنسبة لك وصحة طفلك. غيرها من الخضروات مثل البازلاء والعدس تحتوي على حامض الفوليك, وهو الأمر المهم بالنسبة لك وصحة طفلك أثناء الحمل. الفواكه مثل الفراولة والبرتقال تحتوي أيضا على المواد الغذائية الأساسية مثل الحديد, حمض الفوليك, ومجموعة متنوعة من الفيتامينات الصحية.

حليب

منتجات الألبان معينة هي جيدة بالنسبة لك والطفل. الحليب المبستر, كمية صغيرة من الجبن مثل جبن شيدر, والزبادي يمكن أن تساعد كلها تعطيك والطفل مع الكالسيوم. لكن, يجب أن تستهلك الحليب بكميات صغيرة, وبعض منتجات الألبان مثل البيض النيئ وبعض الأجبان يجب تجنبها أثناء الحمل.

لحم

بعض اللحوم يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات التي تعتبر مهمة لصحتك. لكن, اللحوم المطبوخة, والأسماك النيئة أو المأكولات البحرية وينبغي تجنب أثناء الحمل. يمكن تناول اللحوم الحمراء باعتدال تكون جيدة بالنسبة لك والطفل أثناء الحمل. اللحوم الحمراء غنية بالحديد, والبروتين, وهناك حاجة كلاهما أثناء الحمل. إذا اخترت أن يأكل لحم, تأكد ينضج اللحم تماما.

الحلويات الغذاء أثناء الحمل, من المهم الحفاظ على وزن صحي. معظم الحلويات على ما يرام لتناول الطعام خلال فترة الحمل. لكن, يجب أن تؤكل كل الحلويات في الاعتدال.

بينما يعتقد كثير من الناس أن النساء الحوامل محدودة في ما يمكن أن تأكل, هناك الكثير من المواد الغذائية للنساء الحوامل المتاحة. المفتاح لحمل صحي وتناول الأطعمة المناسبة لك ولطفلك. اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل يمكن أن يساعد على ضمان أن تبقى صحية وأن طفلك ينمو بشكل جيد.

تستخدم ل, وهو مثالي للنساء الحوامل لتناول الطعام مجموعة متنوعة من الأطعمة كل يوم. من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة, أسهل للحصول على كمية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية اللازمة للأم والطفل.

عند اتباع الحمل خطة النظام الغذائي, يمكنك معرفة ما هي الأطعمة تستمتع, وكذلك تتبع الأطعمة التي توفر المغذيات لك ولطفلك مع معظم. كما تقدم لك من خلال الحمل, قد تحتاج المزيد من المواد المغذية من غيرها. سوف معرفة الغذاء إعطاء لك ولطفلك مع التغذية السليمة يمكن أن يتم بسهولة عند الالتزام الحمية الحمل.

أنظر أيضا مقالات عن الصحة :

About the author

ACHMAD. Rudy Firdaus

Administrator

Siapa saya? Saya pendiri Imam Firdaus Blog hanyalah seseorang yang Hobi dalam aktivitas Nge Blog, dan juga hobi otak-atik Website, walaupun tidak jelas tapi saya ingin menjadi seseorang yang bermanfaat :D .

2 تعليقات

  1. bagus sekali artikelnya, terima kasih mas karna telah berbagi solusi dan informasi

    • ACHMAD. Rudy Firdaus أحمد. رودي فردوس says:

      sama sama mbak/mas, jangan bosen2 mampir di blog sederhana ini ya ! kalau mau kopas ke blognya mohon untuk memberikan link sumber ke blog ini, untuk menghargai jeri payah seorang publisher, dan juga agar citra kita semakin baik di mata dunia.

Tinggalkan Balasan - Klik Icon Sosial Media, jika berkomentar dengan Sosial Media

You might also reading...

Krisis Kastil Castle Clash

Krisis Kastil Castle Clash dan Pahlawan Terbaru

Read More