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Conseils alimentaires sains pour les femmes enceintes

Tips Makanan Sehat Untuk Ibu HamilCe soir, je veux partager des conseils pour les femmes enceintes, qui pourraient vous aider ou votre famille. Lorsque vous êtes enceinte, Vous devez changer votre façon de manger. Non seulement devez-vous garder votre bébé en bonne santé pendant la grossesse, mais vous avez besoin pour rester en santé, aussi. Bien que l'idée que vous avez besoin de manger plus tout droit enceinte où, cela ne signifie pas que vous devriez sensiblement augmenter votre apport calorique quotidien. Habitué, les femmes enceintes ne doivent pas consommer 300 plus de calories dans une journée que ce qu'ils ont consommé avant la grossesse. Cependant, le type de nourriture que vous mangez pendant la grossesse est important parce que donne vous et votre bébé à grandir avec une bonne nutrition.

Légumes et fruits

Beaucoup des nutriments essentiels nécessaires pendant la grossesse peut être trouvé dans les fruits et légumes. Les légumes comme les épinards et les brocolis contiennent du fer qui est très important pour votre santé et celle de votre bébé. Autres légumes comme les pois et les lentilles contiennent de l'acide folique, qui est aussi important pour vous et la santé de votre bébé pendant la grossesse. Fruits tels que les fraises et les oranges contiennent également des nutriments essentiels comme le fer, acide folique, et un assortiment de vitamines sains.

Lait

Certains produits laitiers sont bons pour vous et le bébé. Lait pasteurisé, une petite quantité de fromage tel que le cheddar, et le yogourt peut tous vous aider et le bébé avec le calcium donner. Cependant, le lait doit être consommé en petites quantités, et de certains produits laitiers tels que les œufs crus et de certains fromages doivent être évités pendant la grossesse.

Viande

Certaines viandes contient des nutriments essentiels comme les protéines qui sont importants pour votre santé. Cependant, viande cuite, et poissons crus ou les fruits de mer doit être évitée pendant la grossesse. Manger de la viande rouge avec modération peut être bon pour vous et le bébé pendant la grossesse. La viande rouge est riche en fer, et la protéine, qui tous deux sont nécessaires pendant la grossesse. Si vous choisissez de manger de la viande, assurez-vous que la viande est bien cuite.

Desserts pendant la grossesse, Il est important de maintenir un poids santé. La plupart des desserts sont bon à manger pendant la grossesse. Cependant, tous les desserts doivent être consommés avec modération.

Alors que beaucoup de gens croient que les femmes enceintes sont limités dans ce qu'ils peuvent manger, il ya beaucoup de nourriture pour les femmes enceintes disponibles. La clé d'une grossesse en santé est de manger les bons aliments pour vous et votre bébé. Avoir une alimentation saine pendant la grossesse, vous pouvez vous assurer que vous rester en bonne santé et que votre bébé grandit bien.

Habitué, il est idéal pour les femmes enceintes de manger une variété d'aliments tous les jours. En mangeant une variété d'aliments, plus facile d'obtenir la quantité de calories et de nutriments nécessaires à la fois pour la mère et le bébé.

Lorsque vous suivez une grossesse de plan d'alimentation, Vous pouvez découvrir ce que les aliments que vous aimez, ainsi que le suivi des aliments qui fournissent les nutriments dont vous et votre bébé avec le plus. Comme vous progressez dans votre grossesse, Vous devrez peut-être plus de nutriments que d'autres. Connaître la nourriture donnera vous et votre bébé avec une bonne nutrition peut se faire facilement lorsque vous adhérez alimentation grossesse.

Voir aussi des articles pour la santé :

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ACHMAD. Rudy Firdaus

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Siapa saya? Saya pendiri Imam Firdaus Blog hanyalah seseorang yang Hobi dalam aktivitas Nge Blog, dan juga hobi otak-atik Website, walaupun tidak jelas tapi saya ingin menjadi seseorang yang bermanfaat :D .

2 Commentaires

  1. bagus sekali artikelnya, terima kasih mas karna telah berbagi solusi dan informasi

    • ACHMAD. Rudy Firdaus ACHMAD. Rudy Firdaus says:

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